高血脂,是被称为“隐形杀手”的三高疾病之一,现在也有越来越多的老年人受到这种疾病的侵扰,对健康的危害还是非常大的。
体内血脂的升高,和日常饮食关系非常大。因此想要预防血脂升高,管住嘴才是重中之重。
血脂高和吃鸡蛋有关吗?院士忠告:为了健康,3种食物也莫再贪嘴
血脂高的人,平时饮食需要严格控制,但是关于高血脂能不能吃鸡蛋,却是困扰了不少人的问题,一些人觉得不能吃,而部分人又觉得吃上一些也无妨,那么,高血脂到底能不能吃鸡蛋呢?
院士表明,高血脂是可以吃鸡蛋的。鸡蛋中含有多种营养物质,可以满足身体每日所需,对呵护身体健康很不错。虽然蛋黄中胆固醇含量比较高,但只要控制住食用的量,不吃得过多,是不会给身体造成负担的。
1、奶茶
现如今,香甜可口的奶茶,可是深受年轻人的喜爱,尤其是不少女生,几乎每天都要来上一杯,但是常喝奶茶,对身体还是有一定危害的,建议快点远离。
奶茶虽然好喝,却是高糖高脂的饮品,若是经常喝,会让体内糖分、脂类物质明显增多,加重身体代谢负担,并且糖分在进入人体之后代谢不掉还容易转化成脂类物质堆积,就会让血液变得粘稠,血脂升高了。
2、酒
众所周知,饮酒对身体有害,为了健康,一定要懂得忌口。
因为酒精在进入人体之后,会抑制血液中低密度脂蛋白的清除,让血脂水平出现较明显波动,此外喝酒还会伤害到肝脏健康,让肝脏分解代谢能力下降,体内脂肪也就很难及时分解排出,也会让血脂快速升高。
3、腌制食物
腌制的小菜,是家里餐桌上常见的食物,但是喜欢吃这类食物的人也要注意了,日常吃太多对身体健康并不利,尤其是高血脂患者,劝你尽快远离。
因为腌制食物中的盐分过多,吃多了会让体内钠离子水平升高,血管壁内外的渗透压发生改变,血容量变大,出现水钠潴留,让血压升高。并且长期这样,还会影响到血管内垃圾、杂质的正常疏泄,让血液变得浓稠,血脂升高。
呵护血管健康,稳定血脂水平,可以常做这2件事
1、日常多吃蔬菜
像芹菜、胡萝卜等蔬菜中,含有较丰富的粗纤维和维生素C,平时多吃一些不仅可以促进代谢消化,让体内垃圾、杂质及时排出去,降低血液浓度,还能让减轻血管负担,减慢血管衰老、硬化的进程,远离血管疾病。
不想血脂居高不下,平时一定要记得少吃一些油腻、高盐的食物,管住自己的嘴才能呵护身体健康。
2、及时补充营养物
想要血脂稳定,不快速上升,平时除了要控制饮食,还要及时补充一些营养物质,丁西素就很不错,它是从天然降脂食材茯苓、姬松茸中提取,再添加入富硒蛋白、麦芽硒等成分制成的复合营养素,利于人体吸收,可以帮助调节血脂,预防血脂飙升。
研究表明,丁西素可以帮助提升蛋白的合成和利用,加快体内脂类物质的分解代谢,让血液粘度有所下降,预防高血脂。
除此之外,还能抑制血液中杂质、垃圾的堆积,清除血管内淤堵,保证血液能够顺畅地流动,让血管更具弹性、活力,远离三高疾病。
血脂较高的人,日常可以嚼上2粒,或能让血脂慢慢降,高血脂不敢来扰。
3、适量运动
经常运动,可以让身体内的脂肪快速燃烧掉,降低身体的脂肪含量,避免形成血栓堵塞住血管,让血液更好地流动。此外,经常运动还可以增强血管弹性,让血管细胞得到更好地锻炼,抵抗有害物质侵袭的能力增强,降低血管疾病出现的几率。
注意的是,高血脂患者在运动时,应当尽量选择强度较轻缓的运动方式,不要操之过急,选择身体难以承受的高强度运动方式,那样只会加重身体负担,让血管损伤更严重。